هر چه گرگرفتگی زودتر در زندگی شروع شود، ممکن است برای مدت بیشتری در زندگی به طور بینجامد: برای کنترل گرگرفتگی به این نکات توجه کنید: - چند لایه لباس بپوشد که بتوانید هنگام احساس گرگرفتگی لباس رویی‌تان را درآورید. - یک پنکه قابل‌حمل به همراه داشته باشید. - از مصرف غذاهای تند و کافئین که می‌توانند علائم یائسگی را بدتر کنند، خودداری کنید. - اگر سیگار می‌کشید، سیگار را ترک کنید. - وزن خودتان را در حد سالم نگهدارید.