با رسیدن فصل سرما اغلب آنفولانزا شیوع می یابد. با کمک راه های زیر بدن خود را مصون نگه دارید.شستن دست‌هاشستن دست‌ها با آب و صابون یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از میکرب‌هاست. برای بیست ثانیه دست‌های خود را با آب و صابون بشویید. اگر جایی آب در دسترس ندارید همیشه یک بطری مایع ضدعفونی‌کننده همراه خود داشته باشید. برچسب روی بطری را چک کنید تا حداقل 60 درصد الکل داشته باشد.  استراحت کنیدافراد سالم بین 7 تا 8 ساعت هر شب می‌خوابند. خواب کافی برای شما ضروری است. برنامه‌ای منظم داشته و هر شب در یک حدود ساعت به رختخواب بروید. هر چیز دارای صفحه نمایش را از اتاق‌خواب خارج کنید. تلویزیون یا موبایل خود را حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب کنار بگذارید تا مغز استراحت کافی کند.کنار گذاشتن استرساسترس تنها روی حالت روحی شما اثر نمی‌گذارد بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف خواهد کرد.داشتن استرس شما را در خطر بیشتر ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا قرار می‌دهد. اگر بیشتر اوقات استرس دارید در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. حداقل سی دقیقه ورزش می‌تواند به  کاهش استرس شما کمک کند.ورزش کنیدفعالیت ورزشی حتی نه چندان سخت می‌تواند گلبول های سفید خون را قوی کند. همچنین ورزش استرس را مدیریت کرده و مانع بیماری شما خواهد شد.مدیتیشنتمرین مدیتیشن راهی ساده و راحت برای سالم ماندن است. کمی آرام بوده و به زمان حال تمرکز کنید. این کار به کاهش استرس شما کمک کرده و بدنتان را نیز سالم نگه می‌دارد. برای شروع تنها 5 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید. صاف نشسته و دم و بازدم‌های عمیق داشته باشید. تمرکز خود را روی نفس‌هایتان بگذارید. غذای سالم بخوریدخوردن یک غذای متعادل سرشار از میوه و سبزیجات بدن شما را سال  نگه می‌دارد تا بتواند با بیماری‌ها مبارزه کند. تمرکز خود را روی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 بگذارید تا مانع آنفولانزا شوید. آنتی اکسیدان ها از  بدن مقابل استرس و التهاب محافظت کرده و ایمنی بدن را بهبود می‌بخشند. اسیدهای چرب امگا 3 جریان خون را بهبود بخشیده و دارای مکمل‌های ضدالتهاب است.وسایل خود را اشتراک نگذاریدهیچ‌گاه چیزهایی که با دهان شما در تماس‌اند را با کسی شریک نشوید مانند نوشیدنی. همچنین به چیزهایی که دوست بیمارتان دست زده است شما هرگز دست نزنید.استراحت کنیداگر احساس بیماری کردید در خانه بمانید و استراحت کنید تا سریع تر بهبود یابید. همچنین همکاران و دوستانتان نیز از شما بیماری را نخواهند گرفت. نظافت کنیدهمیشه سطوحی که اغلب استفاده می‌شوند را با ماده‌ی ضدعفونی‌کننده تمیز کنید مانند تلفن، دستگیره‌ی در و دکمه‌های کیبورد.منبع :ویکی 5040