سلامت نیوز: با همزمان شدن ماه رمضان و فصل گرما ممکن است روزه داران احساس تشنگی بیشتری کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، بسياري از ما سعي مي كنيم پس از افطار تشنگي خود را با نوشيدن آب خنك، چاي، نوشيدني هاي گازدار يا آبميوه هاي مصنوعي رفع كنيم. اما آيا اين مواد براي جبران كم آبي بدن كه در اين ايام از اهميت بالايي برخوردار است مناسبند؟ مطمئنا آبميوه هاي موجود در بازار به دليل مواد قندي، فشار خون را افزايش داده و شما را براي مدتي سر حال نگه مي دارند اما گزينه مناسبي براي رفع تشنگي نيستند از طرفي نوشابه هاي گازدار نيز مي توانند در فاصله سحر تا افطار باعث بروز مشكلات معده شوند. حتي بهتر است در اين روزها چاي را به صورت كم رنگ بنوشيد، زيرا برگ چاي به دليل خاصيت مدر بودن باعث از دست رفتن آب بدن مي شود. ما پيشنهاد مي كنيم اگر عرقيات گياهي يا دمنوش ها تا به حال در سفره شما جايي نداشته در اين ماه آنها را به عنوان نوشيدني هاي مناسب اين ايام امتحان كنيد. اما كدام گياهان دمنوش و عرقيات مفيدتري براي اين زمان هستند؟ عرق كاسني و شا تره عرق كاسني يكي از بهترين عرقيات براي كاهش دماي بدن است، علاوه بر آن مي تواند باعث مقاومت بدن در برابر گرما باشد. با نوشيدن اين عرق عملكرد معده و اندام گوارشي نيز بهتر مي شود. مي توانيد يك يا 2 استكان از آن را در فاصله افطار تا سحر بنوشيد. اما توجه كنيد اگر فشار خون تان پايين است آن را با شكر يا گلاب مخلوط كرده و سپس استفاده كنيد. عرق شا تره نيز در رفع تشنگي بسيار مؤثر است و براي جلوگيري از احساس خشكي در دهان و گلو توصيه مي شود. ممكن است طعم اين عرق گياهي را نپسنديد، در اين صورت مي توانيد آن را با خاكشير و عسل مخلوط كرده و ميل كنيد. همچنين مي توانيد از مخلوط عرق كاسني و شا تره 2 تا 3 استكان در اين فاصله استفاده كنيد. براي خريدن اين عرقيات مي توانيد به عطاري ها و فروشگاه هاي مواد غذايي معتبر مراجعه كنيد. درنظر داشته باشيد كه حتما از برند شناخته شده اي خريد كنيد تا محصول موردنظرتان صددرصد خالص و منطبق بر استانداردها باشد. قيمت يك بطري يك ليتري اين محصول بين ۵ تا ۸ هزار تومان است. پيشنهاد: براي آنكه هم از خواص اين عرقيات بهره ببريد و هم يك نوشيدني با طعم خوب و هزينه كم ميل كنيد مي توانيد كاسني و شا تره را با سكنجبين و خيار مخلوط كرده و اين شربت را بنوشيد. دمنوش نعناع اين دمنوش براي بهبود اختلال سيستم گوارشي و نفخ بسيار مؤثر است، به همين دليل مصرف آن در ماه رمضان كه معده براي مدت طولاني خالي است توصيه مي شود. علاوه بر آن از بوي بد دهان جلوگيري مي كند. همچنين براي كاهش دماي بدن نيز استفاده مي شود. مي توانيد اين دمنوش را با استفاده از برگ هاي تازه نعناع آماده كنيد. چند برگ نعناع را در آب جوش انداخته و حدود ۵ تا ۸ دقيقه درپوشي روي فنجان بگذاريد تا دم بكشد. اگر برگ هاي تازه نعناع در دسترس شما نيست مي توانيد از بسته بندي هاي آماده اين دمنوش كه به صورت غيركيسه اي و كيسه اي در بازار عرضه مي شود استفاده كنيد. قيمت يك بسته دمنوش نعناع غيركيسه اي حدود ۱۳ هزار تومان و نوع كيسه اي در بسته ۱۲ تايي حدود ۵ تا ۷ هزار تومان است. پيشنهاد: پس از حاضر كردن اين دمنوش مي توانيد براي مدتي آن را در يخچال گذاشته تا سرد شود و سپس با اضافه كردن تكه هاي ليموي تازه و كمي شكر يا عسل به صورت يك نوشيدني خنك نيز آن را ميل كنيد. چاي سبز اين دمنوش در طب سنتي چين از اهميت ويژه اي برخوردار است و از آن به عنوان تب بر و براي رفع گرمازدگي استفاده مي شود. علاوه بر آن اين دمنوش گياهي از عطش مي كاهد و باعث توليد عرق بيشتر در بدن و خنك شدن آن مي شود. در ايام ماه رمضان به دليل خالي بودن معده ممكن است دچار بوي بد دهان شويد. چاي سبز براي از بين بردن باكتر ي هاي دهان مفيد بوده و باعث خوشبو شدن آن مي شود. توجه كنيد كه اگر فشار خون پاييني داريد بهتر است اين چاي را همراه با عسل بنوشيد. قيمت هر كيلو چاي سبز ايراني حدود ۳۵ تا ۴۰ هزار تومان است. نوع كيسه اي آن نيز در بازار موجود است كه مي توانيد آن را در بسته هاي ۱۲ تا ۲۰ تايي حدود ۷ تا ۱۰ هزار تومان بخريد. پيشنهاد: چاي سبز به صورت طعم دار نيز در بازار موجود است، اگر از افت ناگهاني فشار خون رنج مي بريد يا طعم چاي سبز را دوست نداريد مي توانيد انواع طعم دار آن را مثل چاي سبز دارچيني يا زعفراني و... بخريد. قيمت يك بسته حاوي ۵۰ چاي سبز كيسه اي طعم دار حدود ۱۶ هزار تومان است. دمنوش بابونه اين گياه در طب سنتي ايران طبعي گرم و خشك دارد اما براي فصل تابستان توصيه مي شود. بابونه يك گياه با خاصيت ضد التهابي است به همين دليل براي جلوگيري از گر گرفتگي و عطش در روزهاي ماه رمضان مي توانيد از آن استفاده كنيد. علاوه بر آن به تسكين ورم معده كمك كرده و عملكرد كبد را بهبود مي بخشد. اين دمنوش را مي توانيد پس از افطار و نزديك به زمان خواب تان مصرف كنيد، زيرا آرام كننده اعصاب و خواب آور است. قيمت يك بسته ۱۲ تايي از دمنوش بابونه كيسه اي حدود ۸ هزار تومان و يك بسته ۲۵۰ گرمي از نوع غيركيسه اي و بسته به كيفيت آن حدود ۷ تا ۱۴ هزارتومان قيمت دارد. پيشنهاد: اگر مي خواهيد اين دمنوش را به صورت سرد مصرف كنيد بهتر است هنگام تهيه آن چند چوب دارچين نيز در آب انداخته و پس از خنك شدن كمي عسل و آبليمو به آن اضافه كنيد. عرق بهارنارنج اگر در طول روز در معرض گرما بوده و كلافه شده ايد، خوردن اين عرق بعد از افطار مي تواند شما را سرحال كند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بين مي برد. همچنين سردرد هاي ناشي از گرمازدگي را بهبود مي بخشد و براي ناراحتي هاي گوارشي مفيد است. توجه كنيد كه به دليل طعم و عطر خوب اين عرق مي توانيد آن را با شربت ها يا عرقيات ديگر مخلوط كرده و ميل كنيد. قيمت يك بطري يك ليتري از اين عرق ۴ تا ۶ هزار تومان است. پيشنهاد: اگر دو قاشق غذا خوري عرق بهار نارنج را با نصف ليوان آب و كمي خاكشير مخلوط كنيد، يك نوشيدني عالي براي رفع عطش خواهيد داشت. خاكشير نيز مانند تخم شربتي آب را درون خود نگه داشته و تشنگي را كاهش مي دهد. قيمت هر كيلو خاكشير مرغوب حدود ۱۶ تا ۱۹ هزار تومان است. عرق بيدمشك ميوه يكي از چيزهايي است كه معمولا بعد از افطار مي خوريم، با توجه به آنكه ميوه هاي اين فصل اكثرا طبع سرد دارند، ممكن است كمي ما را دچار معده درد يا اختلالاتي در ناحيه شكم كنند؛ براي رفع اين مسئله مي توانيد عرق بيد مشك را استفاده كنيد. اين عرق همچنين خاصيت تب بر دارد و مي تواند باعث كاهش گرما در بدن شود، علاوه بر آن، به عنوان يك آرام بخش خوب نيز مي توان روي آن حساب كرد. اما توجه كنيد كه قند خون را به شدت كاهش مي دهد. مي توانيد يك استكان از آن را به هر شربتي كه مي خواهيد اضافه كرده و سپس ميل كنيد. قيمت يك بطري يك ليتري از اين محصول حدود ۶ تا ۱۱ هزار تومان است. پيشنهاد: مي توانيد اين عرق را با مقداري آب، تخم شربتي و گلاب مخلوط كرده و سپس بنوشيد. تخم شربتي با ذخيره آب درون خود مي تواند به كمتر تشنه شدن شما كم كند. قيمت يك بسته ۵۰ گرمي از نوع مرغوب آن حدود ۳ هزار و 500 تومان است.