خیانت یکی از رفتارهایی است که رابطه عاطفی را ویران می کند. شاید از بسیاری مشکلات بتوان گذشت اما خیانت غیر قابل جبران است. اگر چه بسیاری از افراد تصور می کنند که علت اصلی خیانت برطرف کردن نیازهای جنسی است اما در واقع کمبودهای عاطفی است که طرف مقابل را به سمت فرد دیگری جذب می کند.    به راستی در مقابل چنین رفتاری چه عکس العملی باید نشان داد؟ اگر شما هم احساس می کنید که همسرتان در حال خیانت به شماست، به کارهایی که در اینجا برایتان آورده ایم عمل کنید.     یک نفس عمیق بکشید   زمانی که خبر خیانت همسرتان را شنیده اید، حتما دوست دارید که از شدت عصبانیت فریاد بکشید، شیشه ها را بشکنید یا بر دیوار مشت بکوبید. اگر چه این کارها تا حدی عصبانیت شما را کم می کند اما بهتر است برای جلوگیری از آسیب به خود و اطرافیان تان، از انجام این کارها خودداری کنید. به جای آن به گوشه ای بروید و در تنهایی چند نفس عمیق بکشید. با این کار، دیگر از انجام برخی کارها پشیمان نخواهید شد.   آب نیز در این شرایط می تواند کمک حالتان باشد. یک دوش آب گرم بگیرید و حتی اگر دلتان می خواهد گریه کنید. به ذهن تان زمان دهید تا اتفاقات افتاده را هضم کند.   از خیانت همسرتان مطمئن شوید   شما نباید تنها با شنیدن یک حرف یا دیدن یک نشانه به همسرتان تهمت خیانت بزنید. قبل از این که این موضوع را علنی کنید، از صحت آن اطمینان یابید. آیا واقعا منابع و شواهد شما قابل اعتمادند؟ آیا دلیل دیگری جز خیانت برای رفتار همسرتان وجود ندارد؟ همین حالا زمان آن است که به دنبال اطلاعاتی موثق باشید.    در مرحله نخست باید بدانید که معنی شما از خیانت چیست؟ آیا حرف زدن، داشتن رابطه جنسی، بوسیدن، قرار ملاقات یا حتی یک نگاه ساده است؟ تمام اینها به محدودیت هایی که خود برای رابطه تان تعریف کرده اید، بستگی دارد. بنابراین تمام اطلاعات موجود را جمع آوری کنید و از همسرتان علت آنها را بپرسید.    به دنبال جواب باشید   شاید نخواهید که در این باره چیز بیشتری بدانید اما اگر دوست دارید که تمام ماجرا را بدانید، همین حالا باید سوال هایتان را مطرح کنید.   قبل از هر کاری، در تنهایی به سوال هایی که در سر دارید خوب فکر و فهرستی از آنها آماده کنید. زمانی که همسرتان در حال توضیح دادن است، به جای عکس العمل های تند، ذهن تان را باز بگذارید و تمام حرف ها را به دقت گوش دهید. لازم است که هر چند دقیقه به خودتان استراحت دهید زیرا موضوعی که در مورد آن بحث می کنید موضوع جدی و سنگینی است که ممکن است شما را زود خسته و عصبانی کند.   از آنجا که امکان دارد برخی از حرف های همسرتان شما را دلگیر و آزرده خاطر کند، تنها در صورتی که آمادگی شنیدن آنها را دارید، این کار را انجام دهید.    به دنبال جزییات نباشید   شاید در وهله اول که خبر خیانت همسرتان را می شنوید، هزار سوال در سرتان ظاهر شود و دوست داشته باشید که به عقب بازگردید و تمام ماجرا را از نزدیک بررسی کنید، اما اگر با همسرتان صحبت کردید و سوال هایتان را از او پرسیدید، دیگر لزومی به کاراگاه بازی بیشتر نیست. از بررسی شبکه های اجتماعی یا ایمیل ها و شماره تلفن های همسرتان برای یافتن نشانه های خیانت به شدت خودداری کنید. این کارها تنها آتش عصبانیت شما را شعله ورتر می کند.   بر اعصاب تان مسلط باشید   این دوره یکی از بدترین لحظات زندگی شماست طوری که این موضوع روی تمام برنامه های زندگی تان تاثیر منفی می گذارد. ممکن است برای جبران کار همسرتان دست به هر کاری بزنید، به عنوان مثال شما نیز وارد رابطه دیگری شوید اما این بدترین عکس العملی است که می توانید نسبت به این موضوع نشان دهید. این کارها نه تنها حال شما را بهتر نمی کند، بلکه به عصبانیت تان نیز دامن می زند. پس شرایط را با رفتارهای بدون فکر بدتر نکنید.   به جای آن به دنبال فعالیت هایی باشید که ذهن تان را درگیر می کند. به عنوان مثال بنویسید، پیاده روی کنید، به دیدار دوستان تان بروید... به عبارت دیگر، برای کل ساعات روزتان برنامه ریزی کنید تا وقت خالی برای هجوم افکار منفی نداشته باشید.       به خودتان زمان دهید   هر کسی می داند که چگونه با مشکلاتش کنار آید. به عنوان مثال برخی ها همسر خیانت کارشان را به سرعت از زندگی شان حذف می کنند، در صورتی که برخی دیگر نمی توانند. این که شما چگونه با این مشکل دست و پنجه نرم می کنید کاملا بستگی به خودتان دارد. تنها کافی است که تا حل شدن این موضوع صبور باشید. به همسرتان نیز اجازه ندهید تا شما را وادار به کاری که خود نمی خواهید، کند.   از مشاور کمک بگیرید   پس از گذشت زمانی، اگر دیدید که هنوز هم نتوانستید با مشکل تان کنار آیید، از یک مشاور کمک بگیرید. گاهی صحبت کردن با یک فردی که بیرون ماجر و بی طرف است، بسیار کارساز و مفید می باشد. حتی اگر دوست دارید، می توانید همسرتان را نیز با خودتان نزد مشاور ببرید.   اگر احساس افسردگی می کنید یا فکر خودکشی به سرتان زده، صحبت کردن با یک مشاور ضروری است. از این فکر خجالت نکشید و آن را برای مشاورتان بازگو کنید. همه آدمها در دوره ای از زندگی افسردگی را تجربه کرده اند. ناراحتی، عصبانیت و افسردگی خود را نادیده نگیرید. اگر هم نمی توانید که نزد مشاور بروید، از سایت های اینترنتی و مشاوره آنلاین کمک بگیرید. با این روش راحت تر می توانید رازهای دلتان را به زبان آورید.   ببخشید   مطمئنا بخشیدن کسی که به شما خیانت کرده، کار ساده ای نیست اما شما در نهایت باید آن را انجام دهید، حتی اگر نخواهید که با او زندگی کنید. با بخشیدن درد شما کاهش می یابد و به تبع احساس سبکی بیشتری خواهید کرد.   بعضی ها بر این باورند که بخشیدن به معنی تایید کار اشتباه طرف مقابل است، در صورتی که این حرف اشتباه می باشد. بخشیدن به معنی رها کردن انرژی های منفی ای است که باعث آزار شما می شود. بخشیدن نه به فرد خیانکار، بلکه به خود شما کمک خواهد کرد.   شما حتی می توانید تمام کارهای آزاردهنده همسرتان را بر کاغذی بنویسید و سپس آن را آتش بزنید. بسیاری از افراد از تماشای این که دردها و رنج هایشان را به آتش می کشند، لذت می برند.